اسموتی ها چگونه برای سیستم ایمنی بدن ما مفید هستند

سیستم ایمنی ضعیف می تواند عملکرد فیزیکی ما را به طور جدی تحت تاثیر قرار دهد. ضعف سیستم ایمنی ممکن است باعث خستگی مزمن، عفونت، کاهش یا افزایش وزن، مشکلات گوارشی، کم خونی، استرس، درد مفاصل، پوست ضعیف و سرطان شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن یک فرآیند طولانی است. عادات سالم از جمله ورزش بدنی، خواب کافی و رژیم غذایی متعادل به بهبود ضعف کمک می کند.

اگرچه خوردن سالم برای ایمنی بهتر بسیار مهم است، اما ایجاد یک برنامه غذایی سالم ممکن است در یک زندگی پرمشغله چالش برانگیز و وقت گیر باشد. بنابراین، چه راه حل آسانی برای تغذیه روزانه می تواند باشد؟ بسیاری از مردم اسموتی ها را به عنوان طبیعی ترین تقویت کننده سیستم ایمنی ترجیح می دهند. مواد لازم برای اسموتی ها موجود است و به راحتی درست می شود. شما فقط به یک اسموتی ساز با کیفیت نیاز دارید. در اینجا چند نکته وجود دارد که چگونه اسموتی ها ایمنی ما را بهبود می بخشد.

تامین غذای جامد:

خستگی مزمن، کم آبی بدن و متابولیسم کند نشان دهنده ضعف ایمنی است. محققان ثابت می کنند که سبزیجات سبز تیره، به عنوان مثال، کلم بروکلی، اسفناج، کلم پیچ، کلم، خیار و آرگولا یک درمان طبیعی برای سیستم ایمنی ضعیف هستند. آنها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، آنتی اکسیدان ها، اسید آلفا لیپوئیک، سدیم، آهن، منیزیم، کلسیم، پتاسیم و کربوهیدرات هستند. سبزیجات سبز حاوی بسیاری از ریزمغذی ها هستند که برای بدن ما ضروری هستند. با این حال، پختن و پردازش سبزیجات می تواند به آنها آسیب برساند. حتی می تواند ترکیب شیمیایی را تغییر دهد. اسموتی های سبز که با سبزیجات خام تهیه می شوند، مواد مغذی کاملی را فراهم می کنند. آنها به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مدت طولانی کمک می کنند.

دفاع از عفونت:

عفونت ویروسی یک بیماری شایع است. محافظت از بدن در برابر ویروس ها و باکتری ها وظیفه اصلی سیستم ایمنی است. برخی از میوه ها و سبزیجات به طور مستقیم برای پیشگیری از عفونت مفید هستند. اسموتی های تهیه شده با هویج، کلم بروکلی، اسفناج، کلم پیچ، نارگیل، سیر، لیمو، آناناس، کشک، سیب، پاپایا و گوجه فرنگی حاوی ترکیبات ضد باکتریایی هستند که به طور طبیعی بدون عوارض جانبی با عفونت ها مبارزه می کنند. اسموتی های غنی از ویتامین E آنتی اکسیدان های قوی را ارائه می کنند که به بدن ما در مبارزه با عفونت ها کمک می کند. نوشیدن اسموتی به طور منظم می تواند برای سلامت کلیه و کبد شما مفید باشد و همچنین از عفونت های مجاری ادراری نیز جلوگیری می کند.

کمک به هضم صحیح:

سیستم گوارش و سیستم ایمنی با هم کار می کنند. اختلالات گوارشی می تواند به طور مستقیم بر ایمنی بدن ما تأثیر بگذارد. فیبر محلول و باکتری های سالم در روده برای سیستم گوارش فعال ضروری هستند. شما به راحتی می توانید این اجزای حیاتی را در اسموتی های سالم تهیه شده با میوه های غنی از فیبر مانند پاپایا، موز، سیب، تمشک، گلابی و غیره پیدا کنید. علاوه بر افزودن کفیر و ماست به اسموتی‌ها می‌تواند فواید بیشتری به همراه داشته باشد، زیرا باکتری‌های سالمی برای روده تولید می‌کنند و به هضم صحیح کمک می‌کنند. آنها با اختلالات گوارشی از جمله درد غیر طبیعی، اسهال، آروغ زدن، احساس سوزش بعد از غذا خوردن، بی خوابی، گاز، استفراغ، عفونت معده و غیره مبارزه می کنند. نوشیدن منظم اسموتی های میوه ای سیستم گوارش ما را تقویت کرده و به عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

تعادل وزن بدن:

وزن کامل بدن نشان می دهد که شما تناسب اندام و سالم هستید. کاهش وزن و افزایش وزن ناگهانی یک رفتار غیر طبیعی بدن ما است. این به دلیل نارسایی سیستم ایمنی رخ می دهد. هنگامی که عفونت ها به بدن حمله می کنند، سیستم ایمنی ضعیف تمام انرژی موجود را برای مبارزه جمع آوری می کند. این فرآیند جذب غذا را کاهش می دهد و می تواند منجر به کاهش وزن شود. از سوی دیگر، اگر بدن ما سلول‌های چربی را به جای تجزیه آن‌ها برای انرژی ذخیره کند، ناگهان وزن اضافه می‌کنیم. بدن شما در هر دو مورد نیاز به تغذیه متعادل دارد. به یاد داشته باشید که بدن ما مواد مغذی موجود در غذا را به شکل مایع بهتر جذب می کند. اسموتی ها نسبت به غذاهای جامد فواید زیادی دارند. یک مخلوط کن میوه ها و سبزیجات را به قطعات ریز تقسیم می کند تا ارزش غذایی دقیق آنها حفظ شود. اسموتی ها سرشار از فیبرهای محلول و ریز مغذی هایی هستند که به راحتی هضم می شوند و برای بدن ما قابل جذب هستند. آنها تغذیه کافی برای بدن ما فراهم می کنند و سیستم ایمنی ما قوی تر می شود. بنابراین به حفظ وزن سالم بدن کمک می کند.

کاهش استرس به طور طبیعی:

استرس قاتل خاموش است. این به دلیل مشکلاتی در زندگی ما اتفاق می افتد و باعث مشکلات سلامتی بسیاری می شود. وقتی استرس داریم، هورمون های استرس شروع به پمپاژ در بدن می کنند. این هورمون ها می توانند به توانایی سیستم ایمنی بدن آسیب بزنند، گلبول های سفید را کاهش دهند، به بافت ها آسیب برسانند و حساسیت به عفونت را افزایش دهند. بدون شک، خلق و خوی دلپذیر برای زندگی سالم لازم است. آیا می دانستید که برخی از اسموتی ها می توانند شما را خوشحال کنند؟ میوه هایی مانند موز، سیب، انبه، پاپایا، نارگیل، توت ها، پرتقال و آناناس به عنوان قاتل فوری استرس معروف هستند. پس از یک روز پرمشغله در دفتر، یک لیوان اسموتی با طراوت با میوه های مورد علاقه خود مخلوط کرده و بنوشید. اسموتی های تهیه شده با این مواد منبع عالی ویتامین B کمپلکس، پتاسیم، آنتی اکسیدان، اسید فولیک، سلنیوم، فیبر پکتین، روی، ویتامین C و آنزیم هستند که به شما کمک می کنند تا آرامش بیشتری داشته باشید.

پیشگیری از سرطان:

گلبول های سفید به سیستم ایمنی کمک می کنند. آنها آنتی بادی هایی تولید می کنند که با ویروس ها، باکتری ها و مهاجمان مضر مبارزه می کنند. برخی از آنها، به عنوان مثال، ائوزینوفیل ها به انگل ها و سلول های غیر طبیعی حمله کرده و آنها را از بین می برند. متاسفانه سرطان می تواند به مغز استخوان سرایت کند و سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند. پیشگیری از سرطان بهتر از درمان است. برخی تحقیقات تخمین می زند که یک برنامه غذایی شامل میوه و سبزیجات با مقدار بیشتر می تواند میزان سرطان را تا ۲۰ درصد کاهش دهد. مطالعه دیگری نشان می دهد که مصرف کافی میوه و سبزیجات خطر ابتلا به سرطان دهان، معده، ریه، کلیه، سینه، پروستات، روده بزرگ و راست روده را کاهش می دهد. سطح بالاتر آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی موجود در اسموتی های سبز از رشد سلول های سرطانی در بدن ما جلوگیری می کند. بسیاری از مطالعات ثابت می کنند که اسموتی های سبز سلول های سفید جدیدی تولید می کنند که سلول های سرطانی را از بین می برند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر