چگونه بدون ورزش وزن کم کنیم و از شر چربی های شکم خلاص شویم؟

این نحوه کاهش وزن بدون ورزش است – فقط باید معقولانه غذا بخورید.

یک وعده غذایی سالم خوب ساده است و نیازی به پیچیده نیست. فقط باید غذای خود را تهیه کنید و کمتر بیرون غذا بخورید.

اگر در رژیم غذایی با غذاهای فرآوری شده بالا بوده اید، زمان آن رسیده است که این تغییر را ایجاد کرده و وعده های غذایی تازه بیشتری بخورید. بدون شک غذاهای تازه و فرآوری نشده برای بدن مغذی تر و سالم تر هستند. شما فقط باید رژیم غذایی نسل های قبلی ما را مقایسه کنید، غذاهای فرآوری شده کمتر، غذای کمتری وجود داشت و مردم فقط بیشتر غذا می خوردند!

بنابراین کنترل آنچه می خورید را به دست بگیرید و فکر کنید “تازه”.

هنگامی که خود را برای خوردن به این روش آموزش دهید، به یک عادت تبدیل می شود – و هر چیز دیگری در وعده های غذایی شما قرار می گیرد. بدن شما دیگر نیازی به شیرینی یا غذاهای ناسالم یا فست فود نخواهد داشت. این سبک غذا خوردن فقط تمام کالری ها یا شمارش GI را کاهش می دهد و باعث می شود که شما معقولانه غذا بخورید.

و هنگامی که یک رژیم غذایی سالم را با یک برنامه تمرینی با شدت بالا ترکیب می کنید – که کوتاه و موثر است، چربی بیشتری از بدن را دفع می کنید و بدنی لاغرتر و جذاب تر خواهید داشت.

این موضوع در The Truth About Six Pack Abs به طور عمیق مورد بحث قرار گرفته است، جایی که تاکید می کند که تغذیه جزء اصلی کاهش چربی است – حداقل ۸۰٪.

فقط هنگام تهیه وعده های غذایی خود این نکات را دنبال کنید:

چگونه بدون ورزش وزن کم کنیم

  • غذاهای سالم تازه، ترجیحا ارگانیک، تا حد امکان نزدیک به حالت طبیعی خود مصرف کنید
  • غذاهای تازه با مواد مغذی بالا بخورید و از انواع فرآوری شده خودداری کنید
  • روزانه ۲ وعده میوه و حداقل ۵ وعده سبزیجات مصرف کنید. اینها منابع عالی کربوهیدرات هستند
  • مقادیر متوسط ​​پروتئین با کیفیت بالا در هر وعده غذایی
  • برای کمک به کنترل اشتها و حفظ سطح قند خون، مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی خود دریافت کنید
  • شما به چربی نیاز دارید. چربی نه تنها اشتهای شما را بیشتر ارضا می کند، بلکه به تعادل هورمونی شما نیز کمک می کند. منابع عالی چربی از آجیل، دانه ها، تخم مرغ های ارگانیک، ماهی وحشی یا روغن ماهی، روغن زیتون، آووکادو و بسیاری موارد دیگر هستند.
  • هنگام آشپزی، فقط غذاهای دلخواه خود را بخارپز یا کبابی کنید

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر