چگونه وزن بدن را کاهش دهیم و آن را حفظ کنیم؟

این سوالی است که بسیاری از مردم می پرسند. چگونه وزن اضافی بدن را که به آن پایبند هستید و حفظ می کنید، از دست می دهید؟ بسیاری از تمرین ها و رژیم ها به شما امکان می دهند پوند اضافی را از دست بدهید، اما وقتی صحبت از حفظ آن می شود، این داستان کاملاً جدیدی است. حقیقت این است که اگر واقعاً می خواهید وزن بدن خود را حفظ کنید، باید نوع ورزش مناسب را انتخاب کنید.

اگر یک رژیم غذایی مبتدی انتخاب کنید، در ابتدا قادر خواهید بود وزن بدن خود را کاهش دهید. تنها مشکل این است که متوجه خواهید شد که پوند به سرعت برمی گردد. این ممکن است راهی برای کنترل وزن بدن برای چند ماه باشد، اما راه حل بلندمدتی نیست.

اگر تصمیم دارید که یک راه حل طولانی مدت برای وزن بدن خود می خواهید، موارد خاصی را در نظر بگیرید:

* شما به یک برنامه ورزشی نیاز دارید که بتوانید در دراز مدت به آن پایبند باشید

* شما به تمرینی نیاز دارید که کل بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد تا بتوانید تمام وزن بدن خود را کاهش دهید

* به تمرینی نیاز دارید که بتوانید در هر زمانی از شبانه روز انجام دهید

اگر ورزش را با ویژگی های ذکر شده بیابید، می توانید به جای کاهش وزن در کوتاه مدت، تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید. هر کسی که در مورد سلامتی و تناسب اندام طولانی مدت جدی است، باید این تصمیم را بگیرد تا بتواند در آینده نزدیک و در جاده به اندامی که می‌خواهد دست یابد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر