رژیم کتوژنیک به دلیل فواید بی شماری در سلامتی بسیار مشهور است. کراتین: این ماده فواید بیشماری برای سلامتی و عملکرد شما به همراه خواهد داشت. این غذاها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند که به دستیابی به سلامتی خوب کمک می کنند. 2- به آسانی تسلیم شدن رژیم کتوژنیک زمان می برد تا تأثیرات خوبی بر روی بدن و سلامتی شما بر جای بگذارد. رژیم غذایی مقدار کربوهیدرات مصرفی را کاهش می دهد و آن را با چربی جایگزین می کند. رژیم کتوژنیک که خیلی ها آن را با نام رژیم کیتو یا کتون زا می شناسند امروزه مورد استقبال و توجه خیلی از افراد درسرتاسرجهان برای کاهش وزن و یا حتی بهبود برخی بیماری ها قرار گرفته است.
قیمت رژیم کتوژنیک
حفظ رژیم کتوژنیک در رستورانها کار خیلی سختی نیست. رژیم غذایی کتوژنیک، که به آن رژیم کتو نیز گفته می شود، اصطلاحی است که برای یک رژیم کم کربوهیدرات، پر چربی و دارای پروتئین کافی به کار می رود. رژیم کتو ممکن است میزان انسولین تولید شده توسط بدن را کاهش دهد زیرا نیازی به ذخیره قند ندارید. هرچه انسولین کمتر باشد، احتمال ابتلا به برخی از سرطان ها بیشتر است. سرطان: رژیم کتوژنیک تاکنون برای درمان برخی از انواع سرطان و تأخیر در رشد تومورها مورد استفاده قرار گرفته است.
رژیم کتوژنیک به صورت دورهای خود شامل چندین نوع رژیمی شود که یکی از انواع آن به گونهای است که می توان ۵ روز از رژیم کتوژنیک به صورت استاندارد استفاده کرد و ۲ روز از ایام هفته به صورت رژیم غیر کتوژنیک استفاده کرد. چربی های اشباع نشده را می توان در روغن زیتون، روغن کنجد، روغن کانولا، روغن گلرنگ، آووکادو، کره بادام زمینی و برخی آجیل ها یافت. می توانید آب خالص، آب میوه و شیر ساخته شده از آجیل را بنوشید. به این صورت که شما با داشتن برنامه ورزش روزانه می توانید کربوهیدرات هم مصرف کنید.
آکنه: کاهش سطح انسولین، مصرف کمتر شیرینیها و غذاهای فرآوریشده، راه مناسبی برای استفاده از 7 لاغری سریع روش‌ها مانند متخصصین درمان آکنه است. به دلیل قرار گرفتن در معرض محیط آلوده و فراوان بودن از غذاهای ناسالم، آن ها می خواهند راه هایی برای سم زدایی بدن و حتی از دست دادن وزن خود پیدا کنند. Durrer گفت: ما در ابتدا به دنبال چیزهایی مانند پاسخ التهابی یا کاهش تحمل به گلوکز خون بودیم، اما متوجه ی نشانگرهایی (بیومارکرها) در خون شدیم که بیانگر تخریب دیواره های عروق به دلیل افزایش ناگهانی گلوکز هستند. شروع به جستجوی قندهای پنهان در بسیاری از چیزهایی که می خوریم مانند ژله، سس پاستا، سس سالاد، کره بادام زمینی و غیره کنید.
رژیم کتوژنیک دوره ای
حداقل در شروع رژیم کتوژنیک باید تا جایی غذا بخورید که سیر شوید و مصرف کالریتان را محدود نکنید. رژیم کتو به ویژه برای از بین بردن چربی های اضافی بدن ، کاهش احساس گرسنگی و بهبود دیابت نوع ۲ یا سندرم متابولیک بسیار مفید است. ممکن است در روزهای اول این رژیم دچار ضعف بدن شوید و این اتفاق به دلیل تغییر وضعیت بدن است؛ نگران نباشید بعد از 5 روز دیگر این عوارض را نخواهید داشت. 6- برای آنفولانزای کتو آماده شوید آنفولانزای کتو ممکن است بعد از دو تا هفت روز از شروع رژیم کتوژنیک برای شما اتفاق بیفتد.
رژیم کتوژنیک استاندار SKD: در این روش مصرف چربی زیاد ( 75درصد) ، پروتئین متوسط (20 درصد) و کربوهیدرات کم ( تنها 5 درصد) می باشد. کتو نوعی رژیم غذایی با کربوهیدرات کم و چربی زیاد است که باعث کاهش قند خون و انسولین و تغییر سوخت و ساز بدن از کربوهیدرات به چربی و کتونها میشود. این را باید در نظر داشته باشید که باید از سبزیجات حاوی مقدار زیاد کربوهیدرات جلوگیری کنید. غذاهای حاوی تخممرغ نیز گزینههای مناسبی بهعنوان وعدهی غذایی هستند. برخی از چاشنیها یا سسها: این مواد اغلب حاوی قند و چربی ناسالم هستند.
رژیم کتوژنیک دکتر غفاری
غذاهای رژیمی بدون قند: اینها اغلب دارای الکلهای قندی هستند که در بعضی موارد ممکن است سطح کتون را تحت تأثیر قرار دهند. با آزمایش خون اندازه گیری کننده سطح کتون ها میتوانید متوجه شوید که در کتوسیس قرار گرفتهاید یا خیر. در اینجا چند نکته برای شما آورده شده است: مقدار زیادی آب بنوشید، فعالیت های خسته کننده را محدود کنید و مقدار زیادی سبزیجات رنگارنگ میل کنید. شما میتوانید با جایگزین کردن شیرین کننده های دیگر مثل استویا و اریتریتول و زایلیتول بدون هیچ نگرانی کام خود را شیرین کنید.
رژیم کتوژنیک 7 روزه
پس از ۲ تا ۳ ماه میتوانید در موقعیتهای خاص کربوهیدرات مصرف کنید، ولی دوباره باید به رژیمتان برگردید. اگر میخواهید که فستینگ و رژیم کتوژنیک را به طور همزمان انجام دهید پس مطلب رژیم فستینگ چیست را بخوانید. سبک فستینگ می توانید هنگام گرسنگی وعده های غذایی خورده را انتخاب کنید و انتخاب کنید در صورت سیر بودن وعده غذایی شخصی را بردن کنید. اگر نمی دانید کدام مواد غذایی را می توانید بخورید، باید در منابع معتبری مانند Google به جستجوی آن ها بپردازید.
در رژیم کتوژنیک چه چیزهایی نباید خورد
در ابتدا می توانید مواد و دستور العمل های ساده را انتخاب کنید. به طوریکه اگر موادی را مصرف کنید که کالری دارند، در واقع رژیم گرفتن شما بی فایده میباشد. پزشک به شما نشان می دهد که آیا این رژیم برای امتحان کردن بی خطر است یا خیر. تحقیق دیگری نیز نشان داد که استفاده از رژیم کتوژنیک در دیابت نوع 2، از هر 21 نفر، 7 نفر از آن ها می توانستند دارو و درمان های دیابت را برای همیشه کنار بگذارند.
در واقع رضایت استفاده و پیشنهاد این افراد مشهور ( با وجود داشتن پزشک ها و کارشناس های تناسب اندام و زیبایی به صورت اختصاصی ) یک جور مهر تایید روی کیفیت این رژیم هست. در این بازه هست که احساس گرسنگی میکنید و غذا میخورید. مشکلی که این دسته از افراد دارن این هست که احتمال بروز استئاتواپاتیت غیر الکلی توی این افراد بیشتره. بااینحال افزایش مصرف پروتئینها و سطح کتون بالا میتواند احتمال کاهش عضلات را به حداقل برساند. با مطالعات محققانی که مزایای رژیم غذایی کم گلیسمی بر روی آکنه را بررسی کردند، نشان داده اند که با کاهش سطح انسولین، به نظر می رسد شکل ظاهری آکنه کاهش می یابد. Th is post h as been gen er ated by GSA Conte nt Generator DE MO !
خرما در رژیم کتوژنیک
هرچه کربوهیدرات کمتری در رژیم غذایی وجود داشته باشد ، به نظر می رسد برای رسیدن به کتوز در کاهش وزن یا بهبود دیابت نوع ۲ موثرتر است. نتایج مطالعهای حاکی از آن است که این رژیم میتواند مقاومت به انسولین را تا ۷۵٪ بهبود ببخشد. از طرفی افت انسولین در رژیم کتوژنیک میتواند به جلوگیری از آکنه کمک کند. 4- سطح قند خون خود را بررسی کنید بررسی میزان قند خون قبل و بعد از اعمال رژیم غذایی به شما این امکان را می دهد که رژیم غذایی تا چه اندازه موثر باشد.
بعد از مدتی خودتان متوجه خواهید شد که به چه میزان باید غذا میل کنید. برخلاف سایر رژیم های غذایی که لیست خوراکی های قابل استفاده در آنها به شدت محدود هستند و شما باید گرسنگی زیادی را تحمل کنید تا به کاهش وزن دست پیدا کنید، لیست غذاهای موجود در رژیم کتو متنوع و جذاب می باشد. در واقع مصرف بالای چربی در رژیم کتوژنیک ممکن است منجربه افزایش کلسترول خون شود که این عامل موجب افزایش سنگهای صفراوی نیز میشود؛ چراکه بسیاری از سنگهای صفراوی ماهیت کلسترولی دارند.
سندروم تخمدان پلیکیستیک: رژیم کتوژنیک در کاهش سطح انسولین مؤثر است. دیابت موجب تغییراتی در سوختوساز، افزایش قند خون و اختلالاتی در عملکرد انسولین میشود. دیابت موجب تغییراتی در سوخت و ساز، افزایش قند خون و اختلالاتی در عملکرد انسولین میشود. علاوه بر این، افزایش کتونها، کاهش قند خون و بهبود حساسیت به انسولین نیز در تأثیرگذاری این رژیم نقشی کلیدی دارند. همانطور که در بالا ذکر شد رژیم های کتو برای کاهش سطح انسولین بسیار عالی هستند.
رژیم کتوژنیک و کبد چرب
رژیم لاغری سریع اگر برایتان خواستگار آمده و برای چند روز آینده جشن نامزدی در پیش رو دارید یا این که به طور کاملاً ناگهانی به یک مهمانی خانوادگی یا دوستانه دعوت شدهاید که با حاضرین در آن جمع تعارف دارید و نیاز به لاغری سریع دارید، رژیم لاغری سه روزه سریع به شما کمک میکند تا چربیهای انباشته شده در بدنتان را کاهش دهید و زیباتر به نظر برسید. برای اینکه شما سروران گرامی با دیگر خواص جو آشنا شوید این بخش را برای شما تهیه نموده ایم. طرز تهیه 1. کدو سبز و مارچوبه را در یک دیگ بجوشانید.
غذاهای کامل شامل غلات سبوس دار، سبزیجات سبز تیره، میوه ها، حبوبات است. از آنجا که تبدیل چربی به انرژی کالری بیشتری نسبت به تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی می طلبد، این رژیم ممکن است در کاهش وزن نسبت به سایر رژیم ها مؤثر باشد. بااینحال نام یک رژیم غذایی همواره در میان تجربه مثبت بسیاری از افراد دیده میشود و آن رژیم کتوژنیک است. این نوع از رژیم کتو بهطور معمول محتوی ۷۵٪ چربی، ۲۰٪ پروتئین و ۵٪ کربوهیدرات است.