انجام هم زمان رژیم فستینگ یا همان روزه داری با رژیم کتوژنیک برای اغلب استفاده از 7 لاغری سریع روشها مانند متخصصین افراد بیخطر است. سرویس : خراسان شمالی – زمان : شناسه خبر : 1255932 محمدرضا حیدری- سرپرست شبکه بهداشت و درمان شیروان- در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری شبستان از خراسان شمالی اظهارکرد: این پیاده روی از محل میدان انقلاب به سمت کوهستان پارک شیرکوه با استقبال خوب عموم مردم، داوطلبان و سفیران سلامت و کارکنان ادارات برگزار شد. مطالعات نشان داده است که افراد دارای رژیم کربوهیدراتی کم، در مقابل کسانی که چربی کمتری میخوردند؛ وزن بیشتری در شروع مدت زمان رژیم از دست دادهاند.
هم چنین بررسی این رژیم روی 349 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد کسانی که رژیم کتوژنیک را دنبال می کردند طی یک دوره 2 ساله به طور متوسط 9/11 کیلوگرم وزن کم کردند؛ کاهش وزن و از دست دادن چربی به بهبود دیابت نوع 2 کمک شایانی می کند. رژیم کتو برای افرادی که اضافه وزن دارند ، مبتلایان به دیابت و کسانی که میخواهند سلامت متابولیکشان را بهبود بدهند، فوقالعاده است . این کاهش شدید کربوهیدرات، بدن را در وضعیت متابولیکی به نام کتوز قرار خواهد داد. برای تشخیص این که بدن وارد فاز کتوز شده است یا خیر آزمایش هایی از جمله آزمایش خون، ادرار و تنفس وجود دارد.
منتها در کنار همه اینها، یادتان باشد بعضی از افراد نباید بههیچوجه رژیم کتو را برای خود انتخاب کنند. کلیهها به متابولیسم پروتئین کمک میکنند و رژیم کتو ممکن است آنها را بیش از حد تحت فشار قرار دهد. علائم شایع سندرم تخمدان پلی کیستیک شامل عدم وجود نظم در چرخه قاعدگی یا عدم وجود چرخه قاعدگی، رشد بیش از حد موهای زائد و ناباروری است. هنگامی که تولید LH از محدوده طبیعی بالاتر میرود، بدن شروع به تولید آندروژنهایی مانند تستوسترون میکند که میتواند به دورههای قاعدگی نامنظم، ناباروری و خطر بالای سرطان تخمدان منجر شود.
رژیم کتوژنیک و پریود
این دکتر قرصم را عوض کرد والزومیکس 80/5 داد روزی نصف قرص باضافه متورال 50 روزی 2 نصف قرص ولی دو هفته است مصرف میکنم و فشارم همچنان در محدوده 15 روی 8 است. اگر می خواهید نتایج عالی داشته باشید ، هر دو را محدود کنید. به طور کلی این رژیم شامل محدود کردن مصرف کربوهیدرات در حدود 20 تا 50 گرم در روز و اضافه کردن چربی هایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل و روغن های سالم است. هرچه مصرف کربوهیدرات های خود را محدودتر کنید (کمتر از 25 گرم کربوهیدرات خالص در روز) ، سریعتر وارد کتوز می شوید.
آنچه شما می خورید بستگی به این دارد که چقدر سریع می خواهید وارد یک حالت کتوژنیک (کتوز) شوید. اول اینکه سوخت سالمی خواهید داشت و درگیر بیماریهای مربوط به چربی نمیشوید. چون مغز شما به صورت 24 ساعته به انرژی دسترسی خواهد داشت. البته این رژیمها همراه با افزایش کتونها، اگر در جای خود استفاده شوند، مزایایی هم خواهند داشت. اما در مورد استفاده از آن برای عموم افراد سالم که تنها به دنبال مقداری کاهش وزن هستند چطور؟ رژیمهای غذایی کتوژنیک میتوانند باعث کاهش شدید قند خون و انسولین شوند. شواهد نشان میدهد که رژیمهای کتو به کاهش وزن و کنترل قند خون کمک میکند، اما نتایج حاصل از بهترین مطالعهها هنوز میانگینی از تجربههای هر شرکتکننده است.
علاوه بر این، به کاهش فشار خون دیاستولیک و سطوح تری گلیسیرید نیز منجر شده است. یکی از مهمترین و البته موثرترین رژیمهای کاهش دهنده تری گلیسیرید خون، رژیم کتوژنیک و عاری از کربوهیدرات است. با کوچک شدن سلول چربی، بدن تری گلیسیرید را به عنوان سوخت میسوزاند، اما نمی تواند کلسترول را بسوزاند چراکه کلسترول جز منابع سوختی نیست. اگر بتوانید مقاومت به انسولین را با رژیم کتوژنیک کنترل کنید، میتوانید بسیاری از علائم و عوارض PCOS از جمله وزن، دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی و ناباروری را کاهش دهید. با این حال، در همین مطالعات، کاهش در سایر معیارهای عملکردی ورزشکاران هم گزارش شد.
این بدان معناست که احتمال ابتلا به فشار خون بالا، سخت شدن شریان ها، نارسایی و سایر بیماری های قلبی کمتر است. اگر بیمار ناباروری داشته باشد، درمانهای باروری به او داده میشود، حتی اگر به دلیل سایر مشکلات مرتبط با PCOS، موفقیت آمیز نباشد. خیلی از افراد هستن به جز مطرح کردن سوالِ « چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم » ، راجع به امن و مفید بودن مرحله کتوز توی این رژیم هم سوالاتی دارن که در ادامه توضیحات بیشتری راجع به این موضوع بهتون داده میشه. کتوز یک حالت متابولیکی است که در آن بدن برای تامین انرژی به جای کربوهیدرات از چربی استفاده می کند.
در رژیم کتوژنیک چه چیزهایی نباید خورد
فاز کتوسیس در رژیم کتوژنیک یا همان کتو اتفاق میافتد که یک فرآیند متابولیکی است. اضافه وزن زمانی اتفاق میافتد که شما بیشتر از آنچه کالری مصرف میکنید دریافت کنید. وضعیت متابولیک کتوز در رژیم کتوژنیک، همانطور که گفته شد، در حالتی اتفاق میافتد که بدن به جای کربوهیدارت، از چربی برای تامین سوخت مورد نیاز خود استفاده کند و این درست زمانی رخ میدهد که شما مصرف کربوهیدرات به میزان قابل توجهی کاهش میدهید و به این ترتیب، عرضه گلوکز (قند) بدن را که منبع اصلی برای تامین انرژی سلولها است، محدود میکنید.
• در کل 6 گرم کربوهیدرات در یک لیوان وجود دارد.
برخی علایم خاص نیز ممکن است نشان دهنده وارد شدن بدن به فاز کتوز باشند؛ از جمله افزایش تشنگی، خشکی دهان، تکرر ادرار و کاهش گرسنگی یا اشتها. میزان کاهش وزن در رژیم کتوژنیک به عوامل مختلفی بستگی دارد. به طور خلاصه نسخه های مختلفی از رژیم کتو وجود دارد؛ اما بیشترین تحقیق و توصیه در مورد نسخه استاندارد (SDK) صورت گرفته است. • در کل 6 گرم کربوهیدرات در یک لیوان وجود دارد. • بنابراین ، ما 2 گرم (فیبر غذایی) را از 6 گرم (کل کربوهیدرات) کم می کنیم. ۷۵ درصد کل کلسترول توسط بدن ساخته میشود و باقی آن از غذاها میآید.
رژیم کتوژنیک ایرانی
با کاهش وزن کلسترول در بدن دفع میشود. سوزاندن چربی راهی ایدهآل برای کاهش وزن به نظر می رسد. وقتی این اتفاق می افتد، کارایی بدن در سوزاندن چربی و تبدیل آن به انرژی بسیار زیاد می شود؛ هم چنین چربی را در کبد به کتون تبدیل می کند که می تواند انرژی مغز را تأمین کند. زمانی که این اتفاق بیفتد، بدن در سوزاندن چربی برای تامین انرژی، فوقالعاده کارآمد میشود. برای حفظ کتوپسند، تکه های نارگیل شیرین نشده را انتخاب کنید. همه میوهها و سبزیجات سرشار از کربوهیدرات هستند، اما میتوانید میوههای خاصی (معمولا توتها) را به مقدار کم، مصرف کنید.
تعادل بین گوشت ها را رعایت کنید.
همچنین ممکن است یک رژیم غذایی پرچرب و پر پروتئین شما را بیشتر سیر کند، بنابراین کمتر غذا بخورید، اما این مسئله هنوز ثابت نشده است. BAR ها کلسترول را سرکوب می کنند. تعادل بین گوشت ها را رعایت کنید. فشارخون را میتوان عامل اصلی بسیاری از بیماریها نظیر بیماری قلبی، سکته مغزی و همچنین نارسایی کلیه دانست. بیماری قلبی: رژیم کتو میتواند به بهبود عوامل پرخطر مانند چربی، سطح کلسترول، فشار خون و قند خون کمک کند. PCOS اغلب با داروهای دیابت که سطح قند خون و انسولین را هدف قرار میدهند، درمان میشود. به کمک این آزمایش ها می توان میزان کتون های تولید شده در بدن را اندازه گیری کرد.
کشک بادمجان از مواد غذایی است که میتواند در رژیم کتوژنیک قرار داشتهباشد اما نمیتوان آن را به مقدار زیاد مصرف کرد. از طرفی در این نوع رژیم، شناخت چربیها و کارکرد آنها لازم است و میتوان با پیروی از برخی روشها، این رژیم را موثرتر نمود. بهجای افزایش تدریجی میزان غذا در سه روز اول، برخی مراکز درمانی، اندازهٔ غذا را ثابت نگه میدارند، اما نسبت کتوژنیک را از ۲:۱ به ۴:۱ تغییر میدهند. به عنوان مثال، یک فلفل دلمه ای ۱۰۷ درصد از ارزش روزانه (DV) ویتامین C را تامین می کند.
رژیم کتوژنیک و بارداری
در حالی که سندرم تخمدان پلی کیستیک با عوارض باروری مشخص میشود، عوارض متابولیکی مرتبط با رژیم غذایی دلیلی برای در نظر گرفتن رژیم کتوژنیک به عنوان یک گزینه درمانی برای این بیماری است. از آنجا که بسیاری از افراد مبتلا به NAFLD دارای اضافه وزن هستند، معمولا از طرف دوستان یا برخی از افراد نا آگاه به گرفتن رژیم های کم کربوهیدرات و کم کالری دعوت شوند و همین مسئله باعث بروز مشکلات شدید تری در این افراد میگردد.
اسم این رژیم ، رژیم شوک است و با گرفتن آن روزانه فقط 1000 کالری به بدنتان می رسد. متخصصان همواره توصیه میکنند که مصرف چربیهای اشباع شده را به دلیل ارتباط با بیماریهای قلبی، از ۷ درصد کالری روزانه خود، بیشتر نکنید. نمک های صفراوی تصفیه شده را برای کمک به بهبود کبد مصرف کنید. برای کاهش خطر ناباروری، زنان مبتلا به تخمدان پلی کیستیک مجبور به کاهش وزن میشوند. همانطور که در رابطه با تری گلیسیریدها گفته شد، در رژیم کم چرب، کلسترولهای مضر بر اساس فرایندهای پیچیده، به جای کاهش یافتن دچار افزایش میشوند.
روند کاهش وزن بهتر است بر اساس شرایط بدنی هر فرد و مخصوص خود فرد تنظیم شود. صرع. تحقیقات نشان داده است که رژیم کتوژنیک می تواند باعث کاهش قابل توجه حملات تشنج در کودکان مبتلا به صرع شود. علی رغم این هیاهوی اخیر در خصوص رژیم کتوژنیک، از نظر پزشکی رژیم کتو مطلب جدیدی نیست و قدمتی حدود 100 سال دارد و از این روش برای درمان بیماری صرع مقاوم به دارو خصوصا در کودکان استفاده میشده. در این دو هفته کاملاً باید با دقت برنامه رو جلو ببرید تا وارد فاز کتوزیس بشید یعنی بدن شما بجای کربوهیدرات از چربی برای سوخت و ساز استفاده کنه که این هم علائمی داره که در مطلب توضیح دادیم.
رژیم کتوژنیک لوکرب
This content was generated with t he he lp of G SA Content Generat or Demoversion.