ماه: بهمن ۱۴۰۰

زمانی که در حال تمرین یا تلاش برای افزایش حجم بدن هستید، یکی از مهم ترین سلاح هایی که در اختیار دارید، رژیم غذایی مناسب است. پر شده برنامه غذایی بدنسازی مواد مغذی و انرژی مورد نیاز برای ورزش و حمایت از یک زندگی سالم را فراهم می کند. یک رژیم غذایی مناسب برای عضله … ادامه

همه کسانی که دوست دارند برای بدنسازی به ورزشگاه بروند، می دانند که دمبل ها بسیار انعطاف پذیر هستند و برای افراد در هر گروه سنی مناسب هستند. علاوه بر این می توان از آنها برای ساختن هر قسمت از بدن استفاده کرد. کتل بل ها اقلام نسبتا جدیدی در دسته بدن سازی هستند. وقتی … ادامه

خرید یک تریلر برای اولین بار می تواند یک تجربه چالش برانگیز باشد، بیشتر به دلیل عدم اطلاع از شرایط خاص. این راهنمای با رایج ترین اصطلاحات است. جرم ناخالص تریلر (ATM) به وزن ناخالص تریلر اشاره دارد که از وزن تریلر غیر مرتبط با وسیله نقلیه یدک کش و وزن ناخالص محموله تشکیل شده … ادامه

Lean Hybrid Muscle Reloaded این روزها یک برنامه عضله سازی آنلاین بسیار محبوب است. در این بررسی Lean Hybrid Muscle Reloaded، نگاهی به این برنامه خواهیم انداخت، در مورد برخی از مزایا و معایب آن صحبت خواهیم کرد و متوجه خواهیم شد که آیا این رژیم عضله سازی و کاهش چربی واقعا برای شما مناسب … ادامه

بیماران اغلب از من می پرسند که بهترین ورزش چیست، و پاسخ من این است که “خوب این بستگی به کاری دارد که شما می خواهید انجام دهید.” اکثر مردم می دانند که ورزش برای آنها خوب است، اما ممکن است مشخص نباشد که به چه نوع بهبودهایی نیاز دارند. ورزش فواید مختلفی مانند ماهیچه‌های … ادامه

تصور غلطی که در میان توده ها وجود دارد این است که هر چه دراز و نشست بیشتر باشد، تمرینات شکمی بیشتر می شود و هر چه بیشتر عضلات شکم خود را تمرین دهید، شکم شما سریعتر سفت می شود. این ممکن است در کوتاه مدت نتایج کمی را نشان دهد، اما صاف کردن شکم … ادامه

آموزش سه تقسیمی برخی را القا می کند جدی اندازه، اما من باید به شما هشدار دهم، این فقط برای جدی شاگرد! شما به حداقل دو سال تجربه تمرینی (هرچه بیشتر، بهتر)، مجموعه ای از زمان در دستان خود و نظم و انضباط نه تنها در طول جلسات تمرینی خود بلکه برای ترکیب ریکاوری، تغذیه … ادامه

به راحتی می توان در عادت اندازه گیری سلامت خود با عدد روی ترازو حمام یا اندازه لباس گیر کرد. همه ما فردی را می شناسیم که ادعا می کند هرگز ورزش نمی کند. هر چه می خواهند بخورند، لاغر هستند و عالی به نظر می رسند. با این حال، یک فرد لاغر هنوز هم … ادامه

با پیروی از برنامه کاهش وزن مناسب، نه تنها اندامی عالی بدست می آورید، بلکه سلامت کلی خود را نیز بهبود می بخشید. مزایای بی شماری برای برنامه کاهش وزن وجود دارد که تنها در صورتی می توان به آن دست یافت که شامل یک برنامه غذایی سالم و برنامه فعالیت بدنی باشد. بهترین برنامه … ادامه

پرتقال تلخ نوعی پرتقال است که از درخت مرکبات آرانتیوم به دست می آید. پس از ممنوعیت افدرا در بازار ایالات متحده به دلیل عوارض جانبی مضر، محبوبیت آن در بین رژیم‌داران و مراقبان وزن افزایش یافت. پرتقال تلخ، که حاوی سینفرین است، به عنوان جایگزین افدرا برای کمک به کاهش وزن ایمن ساخته شد. … ادامه