۷ بهترین نوشیدنی برای افزایش وزن – LiveFitClub.Fit


افزایش وزن معمولی تر از کاهش آن و همچنین با خوردن چیزی سالم است. بدن ما از دو عامل تشکیل شده است که تعیین می کند چاق یا لاغر باشد. افزایش چربی بیش از حداقل مورد نیاز برای بدن ما و همچنین برای اندام های حساس بدن مانند قلب و کبد مفید نیست، بنابراین وزن اضافی که بعد از درصد چربی وزن می کنیم باید از وزن ماهیچه ها یا استخوان های ما باشد.

در اولین پست خود که در مورد رژیم غذایی، ایمنی و ۵ غذای برتر تقویت کننده سیستم ایمنی صحبت کردیم، در این پست قصد داریم نوشیدنی هایی را برای افزایش وزن به اشتراک بگذاریم زیرا امروزه بسیاری از افراد بسیار لاغر با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند. امروز دستور العمل هایی را به اشتراک می گذاریم که به افزایش وزن شما کمک می کند بدون اینکه به تناسب اندام و قوی شدن شما کمک کند، و ۷ بهترین دستور العمل افزایش وزن را در این مقاله فهرست کرده ایم که به راحتی آماده می شوند و همچنین طعم سالمی دارند.

  1. آب موز و جو.
  2. شیک شکلات، موز و آجیل
  3. تکان دادن موز و کره بادام زمینی
  4. میلک شیک نوتلا شدید
  5. شیک نوتلا توت فرنگی
  6. شیک دارچینی شیرین
  7. اسموتی بلغور جو دوسر و اسفناج
ج:  کاربران  راه حل لپ تاپ  دانلودها  WhatsApp Image 2020-05-08 در ساعت 2.19.59 بعد از ظهر.  jpeg

اسموتی جو موز

ج:  کاربران  راه حل لپ تاپ  دانلودها  WhatsApp Image 2020-05-08 در 1.19.59 pm.jpeg

عناصر برای یک سهم

  • فنجان جو دوسر
  • (۵۰ گرم) موز
  • ۱ فنجان شیر (۲۵۰ میلی لیتر) به انتخاب شما
  • ۱ قاشق غذاخوری انگور.

آماده سازی

  1. جو رول شده را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا جو به اندازه خرده های ریز شود.
  2. موز، انگور و شیر را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
  3. در یک فنجان بریزید.
  4. لذت ببرید

شیک شکلاتی و موز

ج:  کاربران  راه حل لپ تاپ  دانلودها  WhatsApp Image 2020-05-08 در 1.19.59 بعد از ظهر (1) jpeg.

عناصر

  1. ۵۰ گرم شکلات تلخ یا ۲ قاشق غذاخوری پودر کاکائو.
  2. ۱ عدد موز کوچک
  3. ۲ قاشق چای خوری انگور
  4. ۴-۵ عدد بادام خیس شده و پوست کنده
  5. ۱ عدد مهره
  6. ۲-۳ بادام هندی
  7. حلقه شکلاتی برای تزیین

آماده سازی

  • آجیل را با شکر یا دمنوش آسیاب کنید
  • در ظرف دیگری تکه های موز، شیر و شکلات را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود
  • مخلوط گردو را اضافه کنید و چند ثانیه هم بزنید
  • با تکه های شکلات یا یک تکه موز تزئین کنید

اسموتی موز و کره بادام زمینی

ج:  کاربران  راه حل لپ تاپ  دانلودها  WhatsApp Image 2020-05-08 در 1.19.59 بعد از ظهر (2) jpeg.

عناصر

  • شیر ۱۵۰ میلی لیتر
  • ۱-۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  • ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا یا دانه کدو تنبل
  • ۱-۲ قاشق پودر کاکائو
  • ۱ قاشق چایخوری روغن نارگیل
  • انگور یا شکر به مزه

آماده سازی

  • همه مواد را بگیرید و با هم مخلوط کنید
  • از نوشیدنی های سالم خود لذت ببرید.

شیر تغلیظ شده نوتلا

ج:  کاربران  راه حل لپ تاپ  دانلودها  WhatsApp Image 2020-05-08 در ساعت 1.20.00 بعد از ظهر.jpeg

عناصر

  • نصف فنجان نوتلا
  • ۱ پیمانه بستنی وانیلی، شکلاتی یا فندقی، اختیاری است که می توانید از یک یا چند عدد استفاده کنید.
  • نصف فنجان شیر کامل
  • ۲ قاشق غذاخوری شیر تغلیظ شده

آماده سازی

  • همه مواد را با هم مخلوط کنید
  • طعم بستنی مورد علاقه خود را اضافه کنید و لذت ببرید.

شیک نوتلا توت فرنگی

ج:  کاربران  راه حل لپ تاپ  دانلودها  WhatsApp Image 2020-05-08 در ساعت 1.20.00 بعد از ظهر (1) .jpeg

عناصر

  1. توت فرنگی منجمد بزرگ
  2. یک قاشق نوتلا
  3. یک فنجان شیر
  4. شربت شکر یا خرما

آماده سازی

  • همه مواد را با هم آسیاب کنید تا یکدست شود
  • با توت فرنگی تزیین کنید و از یک شیک سالم و خوشمزه لذت ببرید

اسموتی دارچینی شیرین

ج:  کاربران  راه حل لپ تاپ  دانلودها  WhatsApp Image 2020-05-08 در 1.19.58 pm.jpeg

عناصر

  • ۲ عدد موز متوسط
  • ۱ قاشق چایخوری. جوز هندی
  • ۱ قاشق چایخوری. دارچین
  • ۱ قاشق چایخوری. عصاره وانیل
  • ۱ قاشق چایخوری. شربت افرا یا انگور
  • نارگیل رنده شده برای تزئین (اختیاری)

آماده سازی

  • همه مواد را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود
  • با نارگیل خرد شده تزئین کنید و از یک اسموتی خوشمزه لذت ببرید

شیک بلغور جو دوسر و اسفناج

ج:  کاربران  راه حل لپ تاپ  دانلودها  WhatsApp Image 08-05-2020 در ساعت 1.19.58 بعد از ظهر (1) .jpeg

عناصر

  • ۵۰ گرم جو دوسر ساده
  • ۱ قاشق چایخوری کره بادام زمینی
  • ۱۰۰ گرم کشک یا شیر
  • ۵۰ گرم اسفناج
  • ۱ عدد موز
  • ۱ مشت کامل انگور

آماده سازی

  • همه مواد را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود
  • اگر نمی خواهید انگور اضافه کنید، می توانید میوه های دلخواه خود را میل کنید
  • اگر می خواهید چاق شوید ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی اضافه کنید.

ما همچنین مفتخریم که بدانیم وبلاگ ما LiveFitClub.Fit توسط Feedspot به عنوان یکی از ۲۰۰ بهترین وبلاگ سلامت در وب انتخاب شده است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/