۷ دستور العمل آسان اسموتی سبز برای کاهش وزن سریع

تحقیقات ثابت می کند که اسموتی سبز یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن سریع است. با این حال، مصرف اسموتی سبز می تواند مشکل باشد مگر اینکه دستور العمل های ثابت شده ای داشته باشید. در اینجا دستور العمل های ساده ای از اسموتی سبز وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید.

#۱. اسموتی سبز موهیتو نعنایی

عناصر:

  • ۱.۵ فنجان اسفناج تازه

  • ۱ مشت بزرگ نعناع تازه

  • ۳/۴ فنجان آب نارگیل یا آب معمولی

  • آب ۲ لیموترش

  • ۳ قاشق چایخوری دانه شاهدانه (اختیاری)

  • ۱ عدد موز منجمد یا تازه خرد شده

  • تکه های یخ (اختیاری)

  • ۲ قاشق چایخوری عسل (اختیاری)

جهت ها

نعنا، اسفناج و آب نارگیل (یا آب معمولی) را با هم به NutriBullet اضافه کنید و مخلوط کنید تا مخلوط یکدست شود. دانه های شاهدانه، آب لیموترش و موز را به آبمیوه گیری اضافه کنید، همچنین می توانید عسل و چند تکه یخ را نیز در صورت تمایل به آن اضافه کنید سپس مخلوط کنید تا مخلوط یکدست شود. مخلوط را با نعنا و لیموترش تزئین کنید.

#۲. اسموتی سبز بدن خود را دوست داشته باشید

عناصر:

  • یک مشت اسفناج

  • یک مشت کلم پیچ

  • ¼ فنجان جعفری تازه

  • ۵ عدد توت فرنگی یخ زده

  • ½ یک لیمو

  • ¼ خیار ورقه شده

  • ۳ قاشق چایخوری دانه شاهدانه

  • ۱ فنجان شیر بادام

جهت ها

تمام سبزیجات سبز و مایعات خود را در NutriBullet ترکیب کنید، تا زمانی که مخلوط یکدست شود، مخلوط کنید. سرعت را تنظیم کنید و بقیه مواد را به آن اضافه کنید و هم بزنید تا مخلوط یکدست شود.

#۳. اسموتی سبز آووکادو گریپ فروت

عناصر:

  • ۱ دارو موز یخ زده خرد شده

  • ½ دارو گریپ فروت پوست کنده، خرد شده

  • ¼ دارو آووکادوی پوست کنده

  • ۱ لیتر یک مشت کلم پیچ و اسفناج

  • ۱ اینچ از ریشه زنجبیل

  • ۱ قاشق چایخوری. از پودر علف گندم یا انتخابی

  • ½ فنجان آب صاف شده یا معمولی

جهت ها

تمام مواد ذکر شده را جمع آوری کنید و در آبمیوه گیری خود مخلوط کنید سپس مخلوط را مخلوط کنید تا یکدست شود.

#۴. اسموتی سبز عید کلاله

عناصر:

  • آب ۱ لیمو کامل

  • ۵ عدد سیب کوچک

  • Lg. یک تکه زنجبیل پوست کنده

  • ۳ قاشق چایخوری دانه شاهدانه

  • ۱ ساقه کرفس

  • ¼ فنجان خیار خرد شده

  • ¼ فنجان جعفری تازه

  • ۴ ساقه کلم پیچ بدون ساقه

  • ۱ فنجان آب

جهت ها

تمام سبزی ها را در NutriBullet ترکیب کنید سپس مایعات را در آن بریزید. مخلوط را هم بزنید تا یکدست شود. در آخر مواد باقیمانده را به آن اضافه کنید سپس هم بزنید تا کل مخلوط یکدست شود.

#۵. اسموتی سبز کلم سیب

عناصر:

  • ½ یک سیب

  • ۱ فنجان کلم پیچ بدون ساقه

  • ½ فنجان آناناس منجمد

  • ½ یک لیموترش تازه یا ۱ قاشق چایخوری. از آب لیمو

  • ۱ فنجان آب

  • ۱ وعده وگا یک وانیل فرانسوی

  • یخ (اختیاری)

جهت ها

همه مواد را جمع کنید و به آبمیوه گیری اضافه کنید. مخلوط را هم بزنید تا یکدست شود.

#۶. اسموتی سبز ترمیم کننده سم زدایی

عناصر:

  • ½ یک گریپ فروت

  • ۱ فنجان آب نارگیل

  • ۸ برگ ریحان تازه

جهت ها

همه مواد را داخل آبمیوه گیری خود بریزید و هم بزنید تا مخلوط یکدست شود.

شماره ۷. اسموتی سم زدایی تعطیلات

عناصر:

  • ۲ lg پرتقال پوست کنده و ربع شده

  • ۱ لیتر سیب ربع و هسته

  • ۱ ۱۶ اونس. بطری کومبوجا یا آب سیب

  • ۳ فنجان اسفناج تازه

جهت ها

سیب ها، کامبوجا (یا آب سیب) و پرتقال ها را داخل آبمیوه گیری بریزید. مخلوط را با حرارت کم مخلوط کنید تا میوه ها یکدست شوند. اسفناج را به میوه های مخلوط شده اضافه کنید و سرعت را به مقدار زیاد افزایش دهید سپس مخلوط را هم بزنید تا یکدست و کرم رنگ شود.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر